Περιμένετε Θαύματα και ένα Δώρο!

Η παρακάτω πολύ αποτελεσματική άσκηση ενισχύει τα θαύματα και την αγάπη για τη ζωή σας:

Το βράδυ, προτού κοιμηθείτε, κάντε μια ανασκόπηση της μέρας που πέρασε και αναρωτηθείτε: Ποιο ήταν το δώρο της σημερινής μέρας; Ποιο ήταν το θαύμα της σημερινής μέρας; Πάντοτε θα βρίσκετε ένα θαύμα και ένα δώρο, γιατί εσείς το καθορίζετε. Δε χρειάζεται να δώσετε εξηγήσεις σε κανέναν.
Και το πρωί πριν σηκωθείτε: Ποιο ήταν χτες το θαύμα και το δώρο; Αν το επιθυμείτε, πείτε ευχαριστώ στον εαυτό σας.
Με αυτό το αίσθημα ευγνωμοσύνης και περιέργειας για το επόμενο θαύμα και δώρο ξεκινήστε την καινούρια σας μέρα.
Παρατηρήστε πώς αλλάζουν η μέρας σας, οι άνθρωποι και οι καταστάσεις αν κάνετε αυτή την άσκηση για λίγο καιρό. 

Επί την ευκαιρία: Μην πιέζετε ποτέ τον εαυτό σας να κάνει μια άσκηση, είναι χάσιμο χρόνου. Να κάνετε μόνο πράγματα που σας γεμίζουν περιέργεια και χαρά. Το αίσθημα της χαράς είναι ο σημαντικότερος καθοδηγητής μας στη ζωή, ο πολυτιμότερος προσωπικός μας σύμβουλος. Ό,τι φέρνει χαρά είναι σωστό. 
Αυτό που χρειάζεται είναι να ξεδιαλύνετε μέσα από την πληθώρα των κομματιών του παζλ της ζωής εκείνα που συμπληρώνουν τη δική σας εικόνα. Είναι ένα παιχνίδι. Παίξτε το!

Η Αγάπη για τη Ζωή μας είναι κατά πρώτον μία απόφαση να ρισκάρουμε για το τί μπορεί να συμβεί.
Κατά δεύτερον είναι ένα Θαύμα!

Από το βιβλίο: Το Μυστικό του Μαγνήτη της Καρδιάς, Ruediger Schache, Εκδοτικός οίκος: Α.Α. Λιβάνη

 Image

Δήλωση Αυτοεκτίμησης

«Αυτό που είμαι είναι ικανοποιητικό αν μπορούσα να το εξωτερικεύσω.» Carl Rogers

Tο παρακάτω γράφτηκε σαν απάντηση στην ερώτηση ενός δεκαπεντάχρονου κοριτσιού: «Πώς μπορώ να προετοιμαστώ για μια ζωή που θα με γεμίζει;«

Είμαι ο εαυτός μου.

 Σ’όλο τον κόσμο δεν υπάρχει κανένας άλλος που να είναι ολόιδιος με μένα.Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάποιες ομοιότητες μαζί μου, αλλά κανείς δεν είναι στο σύνολό του όπως εγώ. Έτσι, οτιδήποτε προέρχεται από μένα είναι γνήσια δικό μου γιατί το διάλεξα εγώ ο ίδιος.

 Μου ανήκουν όλα όσα αποτελούν τον εαυτό μου: το σώμα μου κι όλα όσα κάνει. Το μυαλό μου κι όλες οι εικόνες που σχηματίζονται μέσα τους. Τα αισθήματά μου, όποια κι αν είναι –  θυμός, χαρά, απογοήτευση, αγάπη, ανυπομονησία. Το στόμα μου και κάθε λέξη που βγαίνει απ’αυτό – ευγενική, γλυκιά ή απότομη, ορθή ή λανθασμένη. Η φωνή μου, δυνατή ή σιγανή. Κι όλες οι πράξεις μου, που αφορούν τους άλλους ή τον εαυτό μου.

Μου ανήκουν οι φαντασιώσεις μου, τα όνειρά μου, οι ελπίδες μου, οι φόβοι μου. Μου ανήκουν όλοι οι θρίαμβοι κι οι επιτυχίες μου, όλες οι αποτυχίες και τα λάθη μου.

 Επειδή μου ανήκει ολόκληρος ο εαυτός μου, μπορώ να γνωριστώ απόλυτα μαζί του. Μ’αυτόν τον τρόπο μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου και να είμαι φίλος μαζί του και με όλα τα μέλη μου. Έτσι θα καταστήσω ικανό το σύνολο του εαυτού μου να εργαστεί για ότι είναι καλύτερο για μένα.

 Ξέρω πως υπάρχουν όψεις του εαυτού μου που με μπερδεύουν κι άλλες όψεις του που δεν τις ξέρω. Αλλά από τη στιγμή που τρέφω αισθήματα φιλίας και αγάπης απέναντι στον εαυτό μου, μπορώ να ψάξω με θάρρος κι ελπίδα για το ξεδιάλυμα των μυστηρίων και για τους τρόπους που θα μου επιτρέψουν να μάθω περισσότερα για μένα.

 Όταν κάνω εκ των υστέρων ανασκόπηση του πώς φαινόμουν και τί εντύπωση έδωσαν τα λόγια μου, τί σκέφτηκα και πώς ένιωσα, μερικά σημεία μπορεί να βρεθούν αταίριαστα. Μπορώ να απορρίψω όσα ήταν αταίριαστα και να κρατήσω όσα βρέθηκαν να ταιριάζουν. Και ν’ανακαλύψω κάτι καινούριο για αντικατάσταση εκείνου που απέρριψα.

 Μπορώ να δω, ν’ακούσω, να νιώσω, να σκεφτώ, να πω και να ενεργήσω. Έχω τα μέσα να επιβιώσω, να είμαι κοντά στους άλλους, να κατανοήσω τον κόσμο, τους ανθρώπους και τα πράγματα που βρίσκονται στον εξωτερικό μου κόσμο.

 Κατέχω τον εαυτό μου, γι’αυτό μπορώ να τον οικοδομήσω.

 Είμαι ο εαυτός μου και είμαι καλά.

 Virginia Satir

 

Από το βιβλίο: Βάλσαμο για την Ψυχή, Jack Canfield & Mark Victor Hansen, εκδόσεις: Διόπτρα

 Image

Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα σου…

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να κοιτάς, να ακούς και να εμπιστεύεσαι.

 Όλες οι απαντήσεις που αναζητάς είναι ήδη στη διάθεσή σου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να κοιτάς μέσα σου, να ακούς προσεκτικά και να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Δεν υπάρχει καμιά εξωτερική πηγή σοφίας που να μπορεί να σου δώσει απαντήσεις στα πιο βαθιά ερωτήματά σου. Εσύ και μόνον εσύ είσαι ο πιο σοφός σου δάσκαλος. Βαθιά μέσα σου, γνωρίζεις ήδη όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις.

 Διαθέτεις κι εσύ, όπως όλοι μας, πνευματικό DNA κι αυτό είναι η εσωτερική σοφία που κατοικεί μέσα σου και σου δίνει μηνύματα σχετικά με το μονοπάτι της ζωής σου. Αυτά τα μηνύματα είναι σημάδια ή οδηγίες από την εσωτερική πηγή της διαίσθησής σου που σε οδηγούν να αγγίξεις και να βιώσεις την αυθεντική σου ζωή. Είναι φωτεινοί δείκτες στο μονοπάτι σου και σου δείχνουν τί χρειάζεται να κάνεις για να συνεχίσεις την πορεία της ανάπτυξής σου. Ξεπηδούν κι ανάβουν σαν φλόγες στα βάθη του νου σου, δίνοντάς σου κατευθύνσεις και ενδείξεις, προμηθεύοντάς σου όλες τις απαντήσεις που χρειάζεσαι. 

 Αυτοί οι ισχυροί υπαινιγμοί είναι στη διάθεσή σου κάθε στιγμή και μπορούν να πάρουν διάφορες μορφές. Μπορεί να τις ακούσεις σαν μια «φωνούλα» μέσα στο κεφάλι σου ή να τις νιώσεις σαν μια διαισθητική λάμψη. Μπορεί να φτάσουν με ένα γράμμα ή με ένα τηλεφώνημα ή να τους βρεις τυπωμένους στο εσωτερικό καπάκι στο κουτί του τσαγιού.

Ένα σημάδι που σε βοηθάει να καταλάβεις ότι κάτι είναι πραγματικά ένα μήνυμα από τη διαίσθησή σου είναι το εξής: δεν εξαφανίζεται όσο κι αν προσπαθείς να το αγνοήσεις. Παρουσιάζεται ξανά και ξανά, μέχρι να προθυμοποιηθείς να το ακούσεις και να το τιμήσεις.

 Τα αληθινά μηνύματα, ακόμα κι αν δεν είσαι ανοιχτός για να τα δεχτείς, έχουν τον τρόπο να σε βρίσκουν όπου κι αν κρύβεσαι. Αν τους κλείσεις την πόρτα, αυτά θα μπουν από το παράθυρο. Αν σφραγίσεις και το παράθυρο, θα κατέβουν από την καμινάδα. Όπως λέει και το ρητό: «Σε ό,τι αντιστέκεσαι, αυτό επιμένει». Η αλήθεια σου θα σε βρει όπου κι αν κρυφτείς. Όταν αγνοείς την εσωτερική σου φωνή ή κλείνεις την καρδιά σου στην εσωτερική σου αλήθεια, απλώς την προσκαλείς να εμφανιστεί με άλλες, πιο αρνητικές μορφές, όπως η κατάθλιψη, η εθιστική συμπεριφορά ή απλώς η έλλειψη ικανοποίησης. Όσο πιο σύντομα ανοίξεις να δεχτείς την αλήθεια σου, τόσο πιο άνετα θα προχωράς στο μονοπάτι σου και τόσο πιο μακριά θα πας. Η ζωή κυλάει πιο ομαλά όταν παίρνουμε υπόψη μας τα εσωτερικά μας μηνύματα.

 Δεν έχει σημασία αν τα μηνύματα σου εμφανίζονται σαν ανόητες εντολές ή αν παίρνουν πιο άμεσες μορφές. Ένα μήνυμα που σε παροτρύνει επίμονα να βγάλεις βόλτα το σκύλο σου στο πάρκο δεν είναι λιγότερο σημαντικό ή έγκυρο από ένα μήνυμα που σου λέει να αφήσεις τη δουλειά σου στη μεγάλη εταιρία στην οποία εργάζεσαι και να ανοίξεις δική σου επιχείρηση. Ίσως το πρώτο μήνυμα να είναι αποτέλεσμα της αίσθησής σου ότι έχεις ανάγκη να βγαίνεις συχνότερα στο ύπαιθρο για χάρη της υγείας σου, πράγμα που είναι εξίσου σημαντικό με το πώς βγάζεις το ψωμί σου. Όλα τα μηνύματα, ανόητα ή όχι, είναι ισχυροί οδηγοί της αλήθειας και σου προσφέρουν άμεση πρόσβαση στην εσωτερική σου σοφία.

Αν εστιαστείς και ακούσεις με προσοχή, τότε θα συντονιστείς στη συχνότητα που εκπέμπει πολύτιμες πληροφορίες για σένα. Η πρόκληση είναι να συντονίζεσαι με τα μηνύματα και τις απαντήσεις που παίρνεις από μέσα σου και να τα τιμάς. Επειδή το μυαλό σου φλυαρεί αδιάκοπα, συχνά είναι δύσκολο να ακούσεις τα μηνύματα που περιέχουν τις αληθινές απαντήσεις. Αλλά και όταν τα ακούσεις, μπορεί να σου φανούν παράξενα αν έχεις χάσει την επαφή σου με τα αληθινά σου συναισθήματα.

 Για παράδειγμα, μια τριανταπεντάχρονη καταξιωμένη έμπορος έργων τέχνης μπορεί να απορρίψει την απάντηση που παίρνει από μέσα της σχετικά με το γιατί νιώθει αποξενωμένη και ελλειπής, αν αυτή η απάντηση της λέει ότι πρέπει να εκπληρώσει το όνειρο της ζωής της και να γίνει ψυχίατρος. Μηνύματα που δεν συμπίπτουν με την ημερήσια διάταξή σου μπορεί να είναι εύκολο να τα απορρίψεις, αλλά πάντως είναι δύσκολο να τα αγνοήσεις εντελώς.

 Όταν συντονίζεσαι με τα μηνύματά σου, τότε ανακαλύπτεις αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι. Όταν επιλέγεις να τιμάς τις απαντήσεις που σου δίνονται, τότε μπορείς να ζήσεις μια ζωή βασισμένη στην αυθεντική εσωτερική σου γνώση και στα συναισθήματά σου, και παύεις να νιώθεις «το σύνδρομο της πλαστοπροσπωπίας».Ίσως εκείνη η έμπορος των έργων τέχνης να ήταν πιο ευτυχισμένη αν ξεκινούσε τη ζωή της από την αρχή και γινόταν ψυχίατρος. Όμως, μόνον εκείνη και ο εσωτερικός οδηγός της μπορούν να το ξέρουν αυτό με σιγουριά.

Για να συντονιστείς με την εσώτερη γνώση σου, χρειάζεται να μάθεις να ακούς προσεκτικά, να εμπιστεύεσαι και να τιμάς τις εμπνεύσεις σου. Έτσι θα οδηγηθείς σε ένα μέρος μέσα σου, από όπου μπορείς να έχεις πρόσβαση σε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σχετικά με το πώς θα κάνεις το ταξίδι σου πάνω στη Γη να είναι μια εμπειρία γεμάτη ανταμοιβές.

 

Από το βιβλίο: Αν η ζωή είναι παιχνίδι, αυτοί είναι οι κανόνες του, Cherie Carter-Scott, εκδόσεις: Δυναμική της Επιτυχίας

 Image

Αυταγάπη και Αυτοεκτίμηση

Όποιο κι αν φαίνεται πως είναι το πρόβλημά μας, στο βάθος υπάρχει μόνον εκείνο για το οποίο επιμένω: η αγάπη για τον εαυτό μας. Γιατί η αγάπη είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Και η αγάπη για τον εαυτό μας κάνει θαύματα στη ζωή.

Δε μιλάω για αλαζονεία και για έπαρση ή για τη μεγάλη ιδέα που μπορεί να έχει κανείς για τον εαυτό του, γιατί αυτό δεν είναι αγάπη. Είναι μόνο φόβος. Μιλάω όμως για το μεγάλο σεβασμό που χρειάζεται να νιώθουμε για τον εαυτό μας και την ευγνωμοσύνη που πρέπει να αισθανόμαστε για το θαύμα του μυαλού και του σώματός μας.

 Για μένα, η «αγάπη» σημαίνει «εκτίμηση» τόσο απέραντη που κάνει την καρδιά μου να ξεχειλίζει απ’ αυτήν. Και η αγάπη αυτή μπορεί να απευθύνεται οπουδήποτε!

 Μπορώ να νιώθω αγάπη…

  • Για το ίδιο το θαύμα της ζωής.
  • Για τη χαρά που νιώθει κάποιος όταν είναι ζωντανός.
  • Για την ομορφιά που βλέπει.
  • Για κάποιο άλλο πρόσωπο.
  • Για τη γνώση.
  • Για τη λειτουργία του νου.
  • Για το σώμα και τον τρόπο που λειτουργεί.
  • Για τα ζώα, τα πουλιά, τα ψάρια.
  • Για τη βλάστηση σε όλες της τις μορφές.
  • Για το Σύμπαν και τον τρόπο που λειτουργεί.

Εσύ τι μπορείς να προσθέσεις σ’ αυτόν τον κατάλογο;

 Ας δούμε ορισμένους τρόπους με τους οποίους δείχνουμε ότι δεν αγαπάμε τον εαυτό μας:

  • Τον μαλώνουμε συχνά και τον κριτικάρουμε αδιάκοπα.
  • Φθείρουμε το σώμα μας με ακατάλληλες τροφές, με οινοπνευματώδη ποτά και με τοξικές ουσίες.
  • Επιμένουμε να πιστεύουμε πως δεν είμαστε άξιοι να μας αγαπήσουν.
  • Φοβόμαστε να ζητήσουμε το σωστό αντίτιμο για τις υπηρεσίες που προσφέρουμε.
  • Δημιουργούμε αρρώστιες και πόνους στο σώμα μας.
  • Αναβάλλουμε συνεχώς την πραγματοποίηση εκείνων που μπορούν να μας κάνουν καλό.
  • Ζούμε μέσα στο χάος και την αταξία.
  • Δημιουργούμε χρέη και υποχρεώσεις.
  • Επιλέγουμε εραστές και συνεργάτες που μας μειώνουν και μας υποβιβάζουν.

Ποιοι απ’ αυτούς είναι οι δικοί σου τρόποι;

   Αν αρνιόμαστε το καλό μας με οποιοδήποτε τρόπο, αυτό δείχνει πως δεν αγαπούμε τον εαυτό μας. Θυμάμαι μια ασθενή μου η οποία φορούσε γυαλιά. Μια μέρα, κατάφερε να απαλλαγεί από κάποιο φόβο της παιδικής της ηλικίας. Και την επομένη ξύπνησε και ένιωσε πως οι φακοί επαφής την ενοχλούσαν πάρα πολύ και τους έβγαλε. Κοίταξε γύρω της και ανακάλυψε πως η όρασή της ήταν πεντακάθαρη.

  Κι όμως, πέρασε όλη της τη μέρα επαναλαμβάνοντας: «Δεν το πιστεύω! Δεν το πιστεύω!». Και την επόμενη μέρα άρχισε πάλι να φοράει τους φακούς επαφής. Το υποσυνείδητο μας δεν έχει την αίσθηση του χιούμορ. Η γυναίκα εκείνη δεν μπορούσε να πιστέψει πως είχε καταφέρει να διορθώσει απόλυτα την όρασή της. Αυτό μας δείχνει ξεκάθαρα ότι η έλλειψη εμπιστοσύνης στην αξία μας είναι μια άλλη έκφραση στέρησης της αγάπης προς τον εαυτό μας.

             Ο Τομ ήταν ένας πολύ καλός καλλιτέχνης και είχε ορισμένους πλούσιους πελάτες που του ζητούσαν να διακοσμήσει τους τοίχους του σπιτιού τους. Κι όμως, παρόλο που είχε τόση ζήτηση, αντιμετώπιζε πάντοτε δυσκολίες για την πληρωμή των λογαριασμών του. Γιατί η τιμή που προσδιόριζε για την εργασία του δεν ήταν ποτέ ικανή να καλύψει το χρόνο που απαιτούσε η ολοκλήρωση του έργου του. Οποιοσδήποτε προσφέρει υπηρεσίες ή παράγει ένα μοναδικό στο είδος του προϊόν μπορεί να καθορίζει όση αμοιβή θέλει. Στους πλούσιους αρέσει πολύ να πληρώνουν πολλά για ό,τι καλό αποκτούν. Αυτό δίνει μεγαλύτερη αξία στο απόκτημά τους.

 Ας δούμε μερικά παραδείγματα ακόμα:

  • Ο συνέταιρός σου είναι κουρασμένος και γκρινιάζει. Εσύ αναρωτιέσαι τι λάθος έχεις κάνει για να βρίσκεσαι σε τέτοια κατάσταση.
  • Κάποιος σου προτείνει να βγείτε έξω μία ή δύο φορές και μετά δεν ξανατηλεφωνεί. Εσύ σκέφτεσαι πως το λάθος είναι δικό σου.
  • Ο γάμος σου διαλύεται και εσύ είσαι σίγουρος πως μόνος σου τον οδήγησες στην αποτυχία.
  • Φοβάσαι να ζητήσεις αύξηση.
  • Το σώμα σου δε μοιάζει με τα μοντέλα των περιοδικών και νιώθεις κατωτερότητα γι’ αυτό.
  • Δεν «κάνεις μια πώληση» ή «δεν παίρνεις το ρόλο» που σου προτείνουν γιατί είσαι σίγουρος πως «δεν είσαι αρκετά καλός» για να τον αναλάβεις.
  • Πολλοί φοβούνται να δημιουργήσουν οικειότητα. Δεν επιτρέπουν σε κανέναν να τους πλησιάσει πολύ και έτσι καταλήγουν πάντοτε στον απρόσωπο έρωτα.
  • Άλλοι δεν μπορούν να πάρουν τις απαιτούμενες αποφάσεις γιατί είναι σίγουροι πως θα είναι λαθεμένες.

Εσύ πώς εκφράζεις την έλλειψη εμπιστοσύνης στην αξία σου;

 

Από το βιβλίο: Μεταμορφώστε τη ζωή σας, Louise L. Hay, εκδόσεις: Η δυναμική της επιτυχίας

 Image